在我國高血壓不僅是患病人數(shù)最多的慢性非傳染性疾病，也是導致人民群眾心血管疾病發(fā)病和死亡風險增加的首要且可改變的危險因素。
【資料圖】
繪制：黃思涵
高血壓發(fā)生時，我們時常會感到不適，比如：頭暈、呼吸困難、失眠、頭疼、耳鳴、肢體麻木、心悸等。
監(jiān)測血壓正確方法：
第一，在測量血壓之前應當在安靜的環(huán)境下靜坐休息20~30分鐘后，開始測量血壓（測量前30分鐘：不抽煙、不喝咖啡、不喝酒、不做激烈運動）；
第二，血壓測量時袖帶中心與心臟保持同一高度，袖帶應放置在肘窩上10cm，松緊度以容納一指為宜；
第三，測量血壓時，背部放松，背靠椅背，雙腳放平于地板上，不憋尿，不說話；
第四，測量出的血壓高于140/90時，不要慌張，及時去醫(yī)院就診。
控制飲食對于管理高血壓至關重要。正確的飲食習慣可以降低血壓，減輕心血管負擔，提升整體健康。
1.低鹽、低脂、避免辛辣刺激食物、多吃蔬菜水果、多食含鉀及含鈣豐富的食物；
2.避免濃茶、咖啡類刺激性飲料；
3.應少量多餐，避免暴飲暴食；遵醫(yī)囑按時服用降壓藥，不得擅自停藥。
（轉自：上海奉賢）
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